Aan sport doen wordt door elke deskundige aangeraden. Dat is niet zo vreemd. Door voldoende te bewegen is de kans op overgewicht kleiner en dat is gunstig voor je hart en bloedvaten. Gezond eten is natuurlijk ook belangrijk, je kunt een te veel aan vet en suiker niet wegstrepen tegen twee avonden in de sportschool. Online, en tegenwoordig zelfs in de supermarkt, kun je voedingssupplementen kopen die je gezondheid zouden ondersteunen. Maar heb je die ook daadwerkelijk nodig?

Waarom voedingssupplementen?

Je kunt voedingssupplementen gebruiken als ondersteuning. Het kan zeker geen kwaad om, als je gaat trainen in de sportschool, een eiwitshake te nemen. Dit kan zowel voor als na de training. De eiwitten zorgen ervoor dat je sneller herstelt van een lichamelijke inspanning. Je spieren verliezen massa tijdens een training, en die moet door het lichaam weer worden aangevuld. De truc daarbij is dat er meer spiermassa terugkomt dan er tijdens de training verloren is gegaan. Op die manier neemt de spiermassa gestaag toe. Het kan zelfs zo zijn dat je minder in gewicht afneemt als je gaat sporten dan je zou willen. Maar als je op een weegschaal gaat staan die vet- en spiermassa weegt, blijkt dat je minder vet en meer spieren hebt maar dat daardoor je totaalgewicht gelijk blijft.

Sportvoeding voor topsporters

Topsporters gebruiken uiteraard wel sportvoeding. Zij hebben een streng dieet dat volledig wordt afgestemd op hun prestaties. Soms zie je sporters enorme hoeveelheden eten naar binnen werken omdat ze enkele uren later een topprestatie moeten leveren. Dat lijkt niet met elkaar te stroken, maar het gaat om voeding die helemaal is uitgestippeld. Een topsporter eet geen vette snacks en geen snoep, maar vrijwel uitsluitend voeding die de prestaties ondersteunt. Natuurlijk mag er best eens een patatje mayo worden gegeten, maar dat moet wel met mate.

Het gemak van een proteïne shake

Als je in de sportschool komt dan is de kans groot dat je mede sporters met een proteïne shake ziet. Die zijn er in verschillende smaken. Veel sportscholen verkopen ze ook zodat je na de training een shake kunt nemen. Herstel van je spieren verloopt gemakkelijker en sneller op die manier. Verwacht aan de andere kant ook weer geen wonderen van deze shakes. Trainen moet je toch echt zelf doen en de vorderingen die je ermee boekt komen ook niet uit een pakje, flesje of pillenstrip. Wees terughoudend met middelen uit het buitenland die je prestaties kunnen verbeteren. Het is niet voor niets dat doping verboden is in de topsport. Je kunt er ernstige problemen door krijgen zoals hartritmestoornissen of problemen met je bloeddruk. Ook middelen met uitsluitend natuurlijke ingrediënten zijn zeker niet in alle gevallen onschuldig. Gebruik je medicijnen dan is het zeker aan te raden om met je huisarts of specialist te overleggen of je voedingssupplementen veilig kunt gebruiken. Ervaar je vervelende bijwerkingen dan is het natuurlijk zaak om er direct weer mee te stoppen.